O que acontece quando você começa a correr por 30 dias? Nos primeiros dias, falta ar, o coração dispara e as pernas queimam rápido. Mas seu corpo começa a se adaptar. Seu condicionamento melhora. Seu coração fica mais eficiente. Seu humor muda. Seu sono melhora. E o cansaço demora mais pra chegar. A corrida também fortalece músculos, tendões e articulações com o tempo. Mas existe um detalhe importante: descanso também faz parte do treino. É durante a recuperação que o corpo evolui de verdade. E